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肺主皮毛，养肺就是养颜！) o' V) T+ }2 s: ?9 U7 V2 t' S
& j1 N( a! i- Z- ?# p6 H7 b U喝水益肺
; o5 T% J4 G+ ?# P" k. z 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。7 t5 j! D% [1 o: ^" J4 O j: @3 Y
食粥养肺; T) q7 _6 i M1 V; x s$ ~$ H
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。2 p8 k) |! H: B* W: S" L% {
常笑宣肺( t7 E1 F7 ?* I) q `9 n
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
) w. p1 Y. U: e, C6 ^8 A 运动健肺( m, w5 H7 A C3 T
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。+ t5 P) t8 B& ~) w6 T
拍肺功
% Q Y" k, N8 M 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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`2 d& B# q# T; ~7 n0 ~+ x 食谱一：南杏猪肺汤
0 d! a* R0 V5 ] 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 k. K" K" r: c* E F
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
# q, K$ L6 w$ J0 Q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
: A2 \ a4 f0 Z: P! ]; q 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
9 u) D( W& O! E+ L) \ 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 8 L, V, ?1 _9 n) O! A/ l: X
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 : M# m7 D7 I2 t$ K
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发表于 2008-6-14 12:20
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