|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 n6 s) G2 L! v& ?! L1 ]$ ^
! ]& Z% [8 s$ ?2 H' t! ~5 k ◆ 牛奶 - N( b0 K, [3 L. O" n9 K9 T
% \3 o5 P; s+ E* n# u, X4 S9 z
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 a% a. L* }0 R G; c: G; O+ a 2 L5 s1 \! L* r% R1 F
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 2 e9 ^, O' M8 l( @6 n
: h8 R4 i( b" s: G( G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 4 X: Z, L! i* O1 D: U7 `3 ^
" N4 n# } t2 ?1 b0 i' A- S# K' G5 ~0 v' S: ^' \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 L% Y& T" l5 e* | x
: {, s& `. \6 O6 s( F) I
◆ 小麦
& U' N; e* c9 Y' x& O' P7 o
" t% N9 t' v& [/ P 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# g/ z" }0 S% ^) G9 S P
" m! |* D- `/ S! W- u P
◆ 红枣 5 h6 y: z2 G8 d, d% C
0 W. r5 e! o, ~. r) z) e
: d8 B6 Z; ]; C* | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2 P* s! d/ J. q# b' K
7 H T5 j0 J. U, s9 n ◆ 桂圆 ! z: ?) a$ Q) U5 a8 I/ f c/ {
0 T$ g5 I# s. m. l% `
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 r# `- u, M6 C( J
! i3 q: B) |7 _/ I$ Q8 x6 U ◆ 桑椹 ?1 W0 [3 J& \2 W+ o! c
9 z* m$ J4 w0 k0 } V$ M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ) t5 C, f9 e$ l: h M
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# r& y) }: B/ R3 B, D: F1 }
* K. J' h) k$ b% W3 G2 m5 `9 o; P( B* V! I) m
◆ 莲子 " g- X" @2 n5 k$ s8 p- m- k
! I* ^' @* p3 x4 ]3 R+ J
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 o7 p$ E0 z7 j
$ X2 w# j- K2 A% _+ u& s7 A ◆ 食醋 - y$ N7 N! R% _/ ]" n4 h. [3 U/ [
$ g% J& w; J5 J* }
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. w3 N9 z' }/ D ' a! j: s) a" P, f, c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
" M/ |. ^/ K! C C
( u. L. O. L p8 p# k! S" j, D* }, v% r% k$ a
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 p9 Z; j: m- H% M; X
5 O) o Q# G4 O* z" W % X$ ]2 U7 i! o F% P8 t# B
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡