|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* Z6 g$ z/ Q& ]! ?* I4 g
: A1 L* b* M: N: s ◆ 牛奶
& o8 L5 Z+ c7 K' V: b; d
# b3 p7 \1 N' S1 d
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ |( \7 \( O$ ], A- K
2 V2 O4 U+ @9 Z( a) ^$ A9 h 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % z* [1 b8 d L! q; k* p5 P9 N' c
8 ~0 [0 S- S0 t& q( s7 B( V* Y
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
% V* L" M1 @9 P: B/ ~, S3 h# N
* j4 I4 d, _0 M! l3 \
$ ^9 A. x$ i5 e3 |: u# g 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 q" G6 U/ w: R4 s" B& B
: G0 z9 v# Z8 e/ x: s
◆ 小麦
7 u* t# o7 s& p( [# m
/ [# s; R% S" M( |* D 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 x6 K3 ~. ]& C3 f
0 \8 E. ]# |: h6 j: d( J$ `◆ 红枣
2 @6 l/ d8 |5 m* A
& n6 E5 C' y6 V, ~; c% i
) B2 T) y& d l/ m" T& X 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 : X5 }/ T0 _5 s) a; W
& u( _- b7 ~' Z7 n7 m+ k/ V
◆ 桂圆
$ X3 \( j, i& S3 a& {. p! ~
/ Y$ A2 e, [8 g" X0 [5 L! l 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 }5 z2 h$ {' S/ f$ o. [8 B
. q, P! h# o* u& p5 E8 y" ^ ◆ 桑椹
. \3 S6 L2 d1 ~+ [4 w( {1 S
2 Z1 d! {" o4 H: D. D; d, A
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ W- j( i- q1 Q& K) {* |% F1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 % U8 X* |; o, L) Z4 e. f
8 I: s: @! `) h% P/ e8 @6 M7 m
& h# a8 | d4 P B ◆ 莲子 ( M8 p3 S, g5 U3 ~; d
0 s- t" s6 y* X' z1 P& j( A5 ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ z! U/ n% O* F
# s; F7 G, L x; l9 X( \ M/ k
◆ 食醋 2 N! a8 S1 z3 ~
; s% e n" t6 {3 g" u- R: p3 F& U
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + l* a5 c/ W) X
1 N7 v. e7 H" }) d. ]) J* I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ V' K' m' l/ O' \5 _
5 [0 ` {; D9 d0 w+ v8 |
& }) N; P, g- J; G k8 f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: t+ o& U: }; u! d! {0 l* l) c& l# ?7 B6 e
! |5 P5 J) B/ a- n) n3 ?
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡