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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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8 b: a8 C; q) x. P1、推拿双下巴
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% D* q) a: [, e+ N* \% v# U进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 ; r7 A( ~, Z5 V7 R. J, y
7 Z5 k/ p N5 z! b+ I( v( _2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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3、摩擦消除双下巴 4 h" e; n$ a7 w: c8 p7 \- u
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 / E! [/ Y0 b- z2 O
0 F0 v$ F+ E0 t* K' D/ p( y: P, ~3 Y4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 + {, y1 Y9 c- y' l. A" d9 r
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. U5 {/ F7 @/ v9 r I二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 0 K2 _% |. k" O4 L# V1 N. l
1 k6 H6 n7 m: M: U5 i9 [( G1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 3 @: i, @5 y. o0 M& d4 q% s& m$ j
6 v( _) i# u- r3 O& P2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 v( l' L1 n& M: Z8 x
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 % f0 D# {# ]* \
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 ) |$ B: I, F6 z8 c4 S
8 p- x* B$ F8 M8 Y9 ]& n# C1 w2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 # b4 z" W7 w4 b6 k/ g I
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3、然后回复动作1的姿势。 5 [( B/ v `. K! d0 O' \
7 S9 t* s0 ?/ R4 i2 S4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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% b" a Q0 [9 Y四·食疗法：
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+ X& \" ~0 A* f% {% W% @) n在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。. Y/ v% M2 c2 l# M
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日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 7 I. Y5 k, z" l6 y
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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- n5 K9 \/ V( q. N7 I8 V6 K·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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' M6 p. s& H) o2 |+ u+ W3 ?( Z6 T·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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6 i1 Q) J- w l, W2 S7 W, x6 i双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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2 V' Y1 B' O J. G$ l1 E在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
