【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

& K# e9 m' ?' {: a# T; w    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( Z7 a  w* v1 H& ?
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# A0 Y9 i, }2 w' D8 Z* p
    服用方法：
" X* j, M9 M0 r
% E% {$ p3 g& F' s* \    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 ?) a, P) r9 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

1 Y; p! H; s) H2 _5 D, _; |" k    2、美胸山药奶
& M: Z& f0 q  ?0 D7 k) U% @
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

5 `. J5 t: ]8 S+ [( F* m( w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
9 q( H& p! J" g6 A+ J/ N
) B/ E% \% ?0 w( j- _: T/ h$ q    3、山药苹果汁
6 d1 }- p5 |2 d# l- Y8 V1 }
5 f5 @( W+ i4 I5 @' G    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; X+ v" P: v, c2 n+ p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ u8 K: S4 R: `' B" s
' W$ M+ z( T8 ^0 u% d( J( i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 V' g% }% ~- A" J* `6 A9 l' @
    5、山药蜜茶
3 k& a* B6 ]/ W& O$ p" Q! c" Z/ h
( o5 m2 u4 n0 Q+ D% [' Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! f& s; L( J8 H' M
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃