【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
6 q9 C) {' Z! k
$ M" m9 K1 Y9 x* T. C# f& P3 G    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
) ?/ m' @1 `; G* Y5 k; P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 U4 A$ t  \* P. Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

3 t6 x& `6 h4 c+ S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

, A. ^0 z1 q' ~1 c+ ^- S, }) w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 J3 Z4 s  |( V+ H) W" y* Y
( M3 z+ l) y' w3 R4 u, T    PS：可加少许盐调味

, U- G" c# q8 @& u* y    2、美胸山药奶

# e: E3 F- S7 g! z( |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- k- X( o: h, a: P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# H8 n  R8 Q2 \$ w$ Y. S+ w6 `    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 w3 k! Q( u( a* B1 ], m) N
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- D8 e" u6 ^- i$ U: H
' Z3 H1 n$ F3 m" p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! n1 c1 v; A! l, R7 x3 w- ~+ U
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
. G3 r8 p4 F" }6 m0 y; B4 R
    5、山药蜜茶

3 z3 {7 H( Y- b0 }" X    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& `; y1 {! B2 a; C. e, N
$ K& q3 x3 a5 o" N) V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃