【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 D$ i1 Y! d. M4 c- C    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

* }, o2 E, M  ^( X) ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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- H9 i0 U1 A; W& n    服用方法：
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8 x$ {6 ^  P" _& Q! q# k+ [5 H    1、塑臂丰胸粥

; w; z6 f7 ]; ?$ E) I    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

4 C7 r! V) u, P, X    PS：可加少许盐调味

* G( j& S2 J9 Q    2、美胸山药奶

8 k  s$ U- _) C8 Q  {3 t$ }    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" m' i* m% G+ l, e' s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' w  [/ D" ]% w4 W) [7 h  w) T0 z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; o& w1 Z' R6 z3 F+ N( b+ f. k! Z    3、山药苹果汁
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5 N  r9 i, i. [) D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 L9 t4 {8 e$ S& V/ @$ s1 U    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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9 u: x( u1 n5 d; I0 n/ W& u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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. d4 d1 A* x9 Q; R' g' j    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃