【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 T7 w  x/ I$ c; G4 K
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ {) Z# V6 n- t7 F% O% W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! p# k8 f* B' z2 |  t- y　　维生素B6

2 I) `! N& A" d* T, T8 P, Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 x9 A( \3 w) t6 J# t
! u8 g9 L( p7 p# F" s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' X9 f! J% |  W! N' Q0 G. x* M
　　复合维生素B
; {) n) l4 y2 s# D$ v) X2 Y
2 l' W  u, \0 ]) F2 f7 h5 }& V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ a7 {: t4 y3 s0 F/ u
　　对氨基苯甲酸
. }, q2 J1 E7 r6 P
: n7 G" }+ H; @  |# l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, t) o* Z4 b, A: V
　　维生素F
3 Q0 u. y3 v7 O" U; }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) x% d& `- P- O# u, u　　碘
7 a% P0 m# V# O
# v+ X# \4 N  `　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

$ t# P3 H6 g6 _: a, V0 q6 D3 g　　可能缺乏的营养素：
% `: J' K# X2 l2 \/ |9 D1 N
　　维生素H
0 T% I. _# `# ]2 ]/ d
  N/ f/ G$ X3 ]9 r1 S) F: ~2 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 I/ I) R( W  h9 v" ?; a+ H7 Y: F
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 ^+ z  O" M/ R! S1 r' E
  R- V5 l1 C0 [% p7 Y! ?　　氯

　　需要的食物：一般食盐
5 X; G+ ?) V$ y! T
1 _6 Y2 M0 R3 S　　复合维生素B
5 W$ X0 c  j, o/ G0 V1 _
7 [7 P+ D3 N0 L* e1 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* ]$ ^& `% d6 [4 m　　和维生素C、叶酸
% Q/ O& B2 r2 Z( p1 `' L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！