【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 h; K* g6 {9 N! v6 M
　　可能缺乏的营养素:
2 o8 ^; L6 v* o( _2 Z
) ~# L. z" n' D/ Z; S+ Q　　维生素B12
% W( d* O# A# l+ ^: l8 @
. Y/ r; i3 y, L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( B& _' {! ^! L3 Q, O9 u　　维生素F
5 p( K% B1 `1 y+ U. V' L4 I1 C! \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  t0 ~- {! c' ?. S" F1 S
　　维生素B6
0 ~9 x7 b3 F& g( [1 ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# @; c: e2 S4 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) m# L' S) w  e
+ [) T- h9 h  t& P/ x& J　　可能缺乏的营养素：
( c% \3 }5 @# U2 `1 [0 J
+ T3 J0 I0 k$ Z* f2 }& h　　复合维生素B
) D9 p9 Z% u3 `# o( N3 P: j! U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 ?5 I0 @1 i& l2 N& g
0 Y5 G+ X/ M: f; R& }1 u　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# F  a& W5 {/ `8 a2 B7 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: ]' R7 l( Z% ?3 q! {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 L( R8 N! x. y% `　　3、脱发

: ?: Y) S; u) W7 o# `: X+ E　　可能缺乏的营养素：
4 O( S. M% H9 T
$ H0 L3 x: a# I. Z　　维生素H
) G$ M( l+ @+ |' R" D- ]: g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 @0 a8 ^- c+ E/ e; @/ p! J
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

" ?. Q; D1 s0 |0 n: _$ T3 a　　需要的食物：一般食盐
, D, U1 g" b: `* S4 t
　　复合维生素B

' w8 n7 n! `' s/ R2 J8 e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 b4 N& n; r4 K; Y$ s* a0 n
7 E6 n! ^2 Q9 E3 w2 [( \　　和维生素C、叶酸

; j# n; p7 @! x+ f) K% _' v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！