【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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; ]8 A) ^( f- l+ _# Z0 V9 m　　可能缺乏的营养素:
; m+ S: w6 Z# A% R
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, E" p/ V3 G, k% b& ]& W  @
　　维生素F
" {) T5 I; |9 E' V" M
8 h( R; W& k7 y1 z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
' D4 n/ @' x2 T8 i; O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 V( K  J8 X( S* V! e9 y1 n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% u" Y3 M4 e4 H1 W9 V/ G' F( A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
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　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% ]" C9 {2 X2 M  Z& i$ s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: ~9 S1 Y/ I& a: ]: f
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ Z1 @+ \  g( g5 W! f- ~; J# u　　碘
: Y6 v6 s6 B/ s" W& c: G
( }- m% ~/ e/ R* _1 }  b　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% a. ^. X& V* U- P: g7 b
& d: T( z/ u3 r　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- [. k# H/ z$ r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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5 K1 |. u& H! h& i3 D　　氯
7 ^) Y+ N8 [% C' p( {9 I; v
7 D9 I' K7 F: G( [$ h. R* w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
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8 o3 K) B$ k! E! [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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) O+ v+ H# ^: ^) H5 a1 x% L5 W　　和维生素C、叶酸
+ t% T6 g$ l9 \9 u/ s2 h! R
' `6 a4 s  f9 T0 q8 E  B　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！