【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" N2 l- w# X; b
　　可能缺乏的营养素:

9 w% p7 W- P5 r! R. `　　维生素B12
, D% ?. V  J1 g; z2 s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 U3 A# [% _3 E+ l( ]1 j; ?
! }" I; T9 N7 n; w: E" A　　维生素F
0 w5 B% Y# V" u% [) S! ?! E
% Q; \; w( t1 i; g+ T; V& {( ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 B2 x0 u! I/ O3 p
4 |/ f, x. N( X$ J　　维生素B6

0 |7 v- |: G' J: @) V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& I8 H' ]* T; g7 N
* ^0 M$ l. Q( S) V# A3 k; l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 x/ N  `1 t: B2 r% y
　　可能缺乏的营养素：
$ N% {0 |& ?5 t# g! d. Z
6 z, {! R/ U6 ^$ J- L8 x　　复合维生素B
, b+ i) Y* }( [: ~( S4 U
: A: u$ e3 l! u! W8 G" A7 U& L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 t& @8 N; l7 j0 c* U; K. A. V　　对氨基苯甲酸
, y& R8 k' f7 O
( U1 b5 t% j7 a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 g/ s/ |2 A' I$ l/ a# ^　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 q& o4 W/ ]1 x* @$ @　　碘
% Z$ K" Y+ A5 s
. z! g+ l9 n# ~2 l3 p2 J　　需要的食物：盐、奶制品
. t6 ^# g+ D2 q* ^) o0 S/ H
　　3、脱发
6 H! d5 ^: }! ~' v4 T" Q
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 }; @/ ?% J$ K' P# O6 f
+ d" l" t/ T  i) O' O! X- H  v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 ?: \" u1 r1 Q' Q; ~, G5 N9 j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& S9 j) j$ }  s1 X& F9 |
4 w8 t5 O3 @5 N0 V$ F. v' t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 E" {/ P, Z! ~+ ]+ F+ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: ?, E9 M7 S2 D9 R5 L+ B6 i
. g) n3 Q7 ]6 M6 K# r/ b2 Z　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！