【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- e9 p9 C7 \& t( Q4 x　　可能缺乏的营养素:
% u* Q/ v8 u3 ^# f) ?- ^
　　维生素B12
3 x& p6 I( o! C7 {
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% Z! }1 K4 r" f5 g+ \1 {
3 `9 z8 [9 M0 |+ N$ H# l+ n　　维生素F

& l) C8 p7 d& ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( c7 s6 D+ V+ d& o! `
' a9 E% I* g( N( z* e/ c9 [　　维生素B6
% g' C4 W8 b9 b  x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) Q$ \1 e6 l2 g1 D7 x2 X/ Z# e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  h+ x# Z+ `2 j4 Z) B& `; ?9 {
( m' C% W& b+ \6 M$ e　　可能缺乏的营养素：
0 u5 t5 s3 |$ S+ n
6 p2 P' a' u2 b, U8 p1 g! M　　复合维生素B
" Q7 Y8 M$ W3 g& w$ G" l, S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 A  F! f* b) P* @* j" p1 [　　对氨基苯甲酸
9 _- H: |/ ^7 ]6 Y7 @7 U$ D, P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- U9 X3 w$ ^8 Q& {# P9 s6 p0 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! \; B! w, q( A6 u  k& _# n　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

; A  b6 `6 V0 X　　3、脱发

1 P/ W' K0 A5 v) B3 Y　　可能缺乏的营养素：

& B' ^9 Q1 J+ n; S: j9 Z9 K( o, Q　　维生素H
7 x8 r2 O5 k, |( @: `2 [
# S; L% O3 ]& m8 p9 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ D5 x' _' x9 v/ q( T
  v3 ?6 F2 t; h! s) H9 \　　肌醇
8 @* ~3 N& L+ `7 W0 E
0 L* O) f- w2 @. R8 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* x; E/ ?& D, O/ }! U  k
　　氯
, u7 g/ m4 s$ E/ S" ]2 G" o% H
　　需要的食物：一般食盐
% c4 e/ w+ v9 {, S0 q9 a! Q& r
9 h( k2 [7 Y, t! U% c/ ?  P2 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' j/ q. m. J2 N- l& q; H! I2 }
　　和维生素C、叶酸
- J5 }; F, T8 M1 Q. Q" k
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！