【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 ^) G- |! A; T% W/ ~& v
6 ~3 z  ^) y3 _0 r- r# M: j　　可能缺乏的营养素:
# O4 _$ b3 _5 `3 Y2 F& S. T/ E
' n2 ]/ {4 T# m% G8 Q　　维生素B12
( z+ N$ F7 M5 |# v. s  b0 L8 [" m* w
1 J8 N6 u/ q, I  L. c5 O' _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ U/ B; d7 s: l, S7 v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( ]+ [1 d0 B- q# o9 n7 k8 g8 U; l4 m, y
　　维生素B6
' I& }+ Y* g! W  r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" k0 K: T% E# Y  W" @1 Y
1 |  ]5 \8 t6 m: q! A! C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' v/ x9 u: G4 O1 z  r. V) A
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 m) L) U' L2 r! p" v" p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% O4 v% I% D8 H& T& [
　　对氨基苯甲酸

; G4 [! d, b; m) N: t: z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! L8 A* Z. s; t2 u7 T) ?$ D4 X　　维生素F
, h/ M. h' H* ]1 ~) }0 h# W
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; x7 G2 O* K" T7 s6 I' w6 O
+ i" \# _; ]- p) U0 ?7 t　　碘
" c2 u, X( ^. U) |& u+ Z1 {) Q9 b4 r
　　需要的食物：盐、奶制品

0 \6 j1 v: `* k　　3、脱发

" n4 l6 w, Z" F1 M% P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ F. w7 w1 V' B0 R$ ?& `
　　肌醇
1 u4 W+ F' J, T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ @' x" E6 h' D" K  w. |
　　氯
% f  p" @( \: Z5 K3 a! `. q
4 g3 N& ^8 I6 P+ t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

# L' J: e5 m! H1 ^6 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

0 ~: g1 \: N! s8 n& q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！