|
|
第一招：给自己加点压力+ M. H1 e+ ], s( ~/ d
2 D4 w( n J5 r9 J不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”" P2 s8 a2 ]% v: G4 f" S- f
' o2 s3 D z u: k第二招：给自己来点鼓励: e/ u) o+ {+ o5 `9 w
1 M# T/ _* f* i# c# Z" Y# S阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
% i) [! N% f) H& }7 R8 i- f, b ( W% V5 F3 ~- O3 ]7 M. G
第三招：预防胖从口入" ?, Y- s, U( r; g* p: a$ ?
7 r" t% R' o0 }6 p# i& ~ D1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
" l* ?$ o6 i* I2 `: Q) I* `' ?2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
$ o2 L% x. e" y% X/ K4 n! N3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。( H2 s9 U' V$ ?+ H m/ L+ A
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
e, b2 B; E- a) ?1 J4 J5.晚餐后不吃任何东西。% B# s+ ^( T% V* H( F
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；8 d1 Z w0 L) h+ b% F
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。$ J) ^; i+ Y2 u6 u
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
* L) W- b2 T0 s( |9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。' E5 C* K% V1 T% B% n; Q
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!