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) B9 V/ A) \( |7 y+ ^6 k饮好水( n, @. y" L5 e4 @4 A/ _: D& b# E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: V9 h9 p5 a' w m8 w& x/ T% D饮暖水8 @' x+ k! A: i
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; Y2 f( ~) _. m/ {% [- u
空腹饮水9 d. K3 P2 D, j
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ [2 o, g# L+ k5 `1 d
能放能收. f5 m; ]# x- [1 W- M( S
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! i5 x+ r4 E0 J. Z! _$ l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( ~% a0 `& e( p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% W! T; ]% Z% Y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' U5 v W1 J7 ]" g k12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# H7 {! g* K0 D- F: r15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 N, W3 m+ h* A, W# o6 k& S; j17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" q) {# S/ i* P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30