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饮好水* J/ q0 G/ P9 q! c' u5 I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( T) E$ ~% r6 G$ @# t+ C( o& v饮暖水2 C7 m5 T6 s8 }" ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 S2 X% A* S/ P G* R* }, e. C8 h空腹饮水
: ~ A/ b9 H3 |/ X4 _2 q4 t- w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 w% e. G* y5 Z9 u2 _
能放能收
% u, z2 W" o; P# U4 p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , u3 l/ z1 J7 M3 j0 O
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" N( _( z/ T/ e' P& t( s. j+ W喝水时间表4 O7 I9 c8 {7 V) @0 e( L5 X: e2 c
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! Z% L* Y- M$ k; l" V) y6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 x7 m+ F$ I9 _! Z+ X* B, e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 t' a) F+ S/ X" u7 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 h* d6 r3 V' y s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, u# K% f6 O! i# m5 b4 O. u
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: c+ s! K( X' \! H, }; N( ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" w4 Z! d7 S3 B& Z* G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30