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5 K$ j N, C9 Y) p饮好水
3 P! ?+ V* J6 f1 o) T7 H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 X4 r F) d9 f+ q. A+ j* Z, E饮暖水
- o+ {% i6 d" M+ J% p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
s1 h# q% o0 y3 e- r, ]# E空腹饮水
0 s$ z9 E3 u3 D }/ w3 r9 O2 J3 z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 b0 [6 S( E4 |' g; A2 E) E能放能收
# I0 c/ ?6 p" G7 W7 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : Z( n! r/ D7 e/ _+ ]+ ~
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, A" v+ ]& p$ Q# J喝水时间表
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$ V$ S. p7 v; o9 W: h/ X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ G0 O: C1 ?7 u- o+ n9 F. ` @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- z& O8 B4 R6 N8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 F9 S D! `+ M& _! c: b5 T& D
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; S( x- K2 Q( b2 J" Q' [3 A/ H- {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 R1 I' @/ U# a: ^4 v9 F, z% h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, c, y, K# r5 ?, [% X17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
! \5 l1 V- C1 t/ D1 X( { ^4 t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30