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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# R7 a. L; a' t7 g% q% ^手部运动
. Q: ]! e3 d2 O0 W f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 y5 m* V% ~5 L0 B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* J3 W8 F3 {8 o. N) J5 m4 b+ }/ Q4 |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- |9 A- u! Z6 i- \2 H% h3 h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ e3 U+ C9 b+ C/ C/ c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; i- M3 h7 Z/ w3 [& J+ y( @: n
将两手上下摆动，放松。. J. m4 e+ d' I J- a
颈部与肩部运动4 ]) k/ W. j( P4 s' ?5 q/ W7 |% w% g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 C$ a3 f" b% \- J
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ n' p, A. m. k; W0 t0 C8 Z+ U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 p8 B8 c0 B; N. @) ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 s6 k, x+ t8 H8 M' o# B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; M- R6 L. z/ P- i& i8 ?# C
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, n a, A1 y* J! d5 X4 R ^
脚部与足部运动6 m; L9 e$ t6 G0 m
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 Z1 q- W" a. R* P8 [, F6 o$ X6 M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. H; ]2 U7 a4 H 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 f! z0 G8 \& j( V) O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* @! h j B/ l: ^$ _9 b8 a& C 手部与脸部运动
. ?* s4 e5 ?0 {$ Q& L8 q/ t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! \7 F4 H5 d; `) \2 ^5 b# ` z+ Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 D8 r/ j! a2 ~3 [! r' z
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 o. N: E' h; n% \' r" ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" g; o) \, `2 J( w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 o: B" q% y. ^9 `! A! e
沿着下颚向下按摩。+ c) M/ @0 h% M, T
下颚左右转动各5次。; z; t3 V0 R3 R4 A
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 j# G" o+ g5 \* ~6 {8 l7 ?; X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试