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饮水
: `' a- g& `, l 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
_' G1 e2 G8 O8 }1 s3 } P摄入蛋白质
. W& `+ f2 o2 | 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
1 L, k7 o- R, W) a/ s5 V% R. C摄入必需脂肪酸; N3 z, T$ ^2 E6 F$ }+ `6 h
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, e, ]- F, T$ Z+ b. [- B# d' g
限制碳水化合物
0 R: ~, K. v# [( v/ i4 f- F W 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
/ g1 q" Z% W# \2 [/ c9 m! e! q蔬菜
) T' b$ r, ?, c/ u! c 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06