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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)0 y$ R. `  X5 P& g' T1 \% i8 W

! ^2 [/ K0 q, ~/ @6 I# ~ 食谱内容如下:  K* |5 d% P; Q6 ?  [- l8 n8 x6 K. p
  第一天
$ d0 R- r- v9 _1 D
8 v; H% K, f/ \3 f) W  早餐
! k5 Y+ S( L. s+ W0 m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 {( \3 f& o* j7 P2 i  1/2个柚子或者柚子汁' G5 {( n% Z; Q; F
  1片吐司加一汤匙的花生酱8 ^' n0 B& Q" |! Q
7 }& r6 ^* N+ f
  午餐 2 c8 B& }$ T& J. D% \2 u% O
  1/2 杯金枪鱼
. D7 L3 O. M2 [) J, c8 U% p- t  1片吐司
6 v7 w+ Y& s: K0 W% j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^* s( `3 A/ h3 G8 e$ c4 N% N7 p3 f% `
  晚餐 ( c. `. q. s# V
  3安士瘦肉或者鸡肉
' `9 `+ F4 m" S- ^( w0 I& o  1杯青豆或者四季豆3 n2 P6 J) q9 r
  1杯胡萝卜
& h5 E2 b" s2 z' k, ?. i2 R8 j) k( ^/ e  1个苹果
- V' X. S+ \/ b, L, K# k  1杯普通装的香草味雪糕
0 S! Y- Y& O; t2 e4 Z5 y2 U% i
* U% g, c  C; p& j: o  第二天 + l! ^) L  P5 z5 a* D
$ t! S+ J: h& R" }
  早餐
* w4 M  U- k! v  g' e: B0 U+ @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h  i) s6 @# D4 I0 U2 B
  1只鸡蛋. W2 X# Z* J- ~# G7 E. @8 Z
  1/2个香蕉8 w5 H1 z. c# m2 Y3 i( n% q* S" E
  1片吐司. G/ q3 o- z( l* z4 X

/ r5 {; Y/ J1 i4 {* }, a0 P1 X  _  午餐 / X9 Q5 z; a7 x* b5 F, z
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
. K5 P6 P% G" j& r# w" A2 P0 s+ M" u1 U/ y$ X9 ^
  晚餐) q2 \* i: B/ i
  2根牛肉香肠9 j% |. J, b/ G$ d9 v8 z
  1杯椰菜或者卷心菜
  Q" V' j0 h3 ^1 R  R4 ^9 G) A  1/2杯胡萝卜
8 i4 A/ R; S( f$ x  1/2个香蕉
$ F% o# |0 g5 V; T
- D9 ]2 G4 B0 ]       第三天 + B$ A$ d( E3 C

/ k  z: U+ L$ e4 @7 c" e% Q  早餐 ( f4 m4 ?7 N) d- F  E+ O
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  M; e+ n1 C1 |" G2 M
  5块普通大小的咸饼干
& G5 o+ i$ @) C& N  1安士乳酪
( L* a9 Y7 Y: m" Z8 P: d  1只苹果1 [$ N3 ~/ P- ?) z

, m/ r% O, S! Q, R0 R5 l  午餐
! F& R! P7 C2 E5 N  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! t: Q8 s0 C) I) N
  1只水煮鸡蛋
& k& m$ D, p" I5 w  1片吐司
& q# Q) Q7 w5 d2 O" \2 n9 b0 b  f9 G# c, F9 Z
   晚餐
* v+ a+ M6 y$ h1 A; W' Y3 ~  1杯金枪鱼) n4 V! e! k3 Y! K) K$ f8 l* K
  1杯胡萝卜! W" `" Y3 W0 r" q# h- i
  1杯花椰菜
# ?5 M' P3 S$ L. i4 [/ ]0 x9 Z  1杯瓜类
( h" v/ O6 |+ M  1/2杯普通装的香草味雪糕
. `3 y# `' I1 D: `- U. P  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( l4 c4 h' D4 G+ C: c$ U% ^2 s
+ r( u* d$ {" _, w& B
       专家建议
4 h/ `8 `0 x; S+ \$ N  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……; k+ y' R' g0 Z$ N% j9 w
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。6 J. ~- q; k4 ^4 \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
7 ~1 C4 q& S' M9 x  C9 N4 g我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 y& d# e  z( ?3 a7 j/ ^0 G1 W说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' e% t& s' n, p0 R3 W我以前也减过肥
3 }( ]( U7 m4 g3 r: P找了很多资料
+ R- T. D: q9 H0 k# ~' H可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
% a; A1 u6 }& B( q' P晚饭一小时后去散步1 i* T  G8 O$ f* o8 K
效果挺不错的# S6 W0 Q" u/ {& z
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 v% Q8 W$ n7 Y. k4 ~# |
有个好身体才是最重要的
  k; M* I- s1 l7 |. x健康就是福! E6 @6 \, t* w# s6 r! r. D9 S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
! T+ J9 ^1 e& e; M( |( p而且也不是很实用) x0 w4 H/ u# o
不过还是要谢谢楼主
5 S! I  h8 ]5 G7 k. k' |说实话一般我们在美容书上
* g# N# u* k. N0 v2 G$ h9 p或是网上看到的1 Z+ ]) _! N9 ]# p+ t+ n$ P, ^; h
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 T# l9 q  ?' h- r% l; K
我以前也减过肥9 W& t) G% ^5 [! i# j
试了很多1 R( {; @+ x) m8 S* o0 Z" t4 ?
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 ~( O/ i5 c' e- B- @8 S: l, ~告诫那些想减肥的MM5 O: q$ z1 I3 d: M. l0 B- C
千万别吃减肥药6 [2 g1 [0 J3 r/ u/ @: _6 T6 b
那真是越减越肥+ S0 n1 Y- b+ B7 a6 Z
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
2 }9 k6 w2 ], U/ p5 t0 Y  j8 F可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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