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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ Y6 p p/ }6 l" C; I 食谱内容如下：* v* Y. [, p. H/ g; c; Z& t
第一天; |9 E4 R! ^) M5 W- J
/ X; I a5 G8 }2 P 早餐
4 [# ^; d9 A: ] S- V8 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) o+ O* l: d N) E) v
1/2个柚子或者柚子汁
. I' @* J3 \% S9 v" Y; k 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 _ R7 @1 v, M( m0 |. m
% `" U& G. v; z4 R* v/ ^8 q8 ^ 午餐 0 w8 j* r4 [3 F) K! e! [3 ?5 K8 _
1/2 杯金枪鱼, h3 }. B8 H& L" J
1片吐司4 \. K/ f1 j" J F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g' |- Y1 n) Z$ b5 M
: y4 |" b+ J$ `& Z) M4 n8 g4 C
晚餐 $ X5 Y/ I/ R X j1 ~7 X7 h
3安士瘦肉或者鸡肉
' p$ i0 a; Q/ k# p& Q* ]) ?5 X2 P 1杯青豆或者四季豆/ Z1 c# E7 e/ f2 |5 C) ~/ y
1杯胡萝卜: ?; r1 ~3 ^5 Y: M
1个苹果9 a: ]' ]' c$ d
1杯普通装的香草味雪糕
) i# |1 L* [, G& H. u1 T2 Z0 A0 i8 w* N; y) I7 [
第二天 ' d, N; X: P0 R! l( S% j" G$ h
0 ^: U6 @. |3 Q
早餐 9 r1 y, d* G# b3 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @1 i9 J' {& y& {7 ~
1只鸡蛋
4 O% S# s- E9 I6 | 1/2个香蕉# k/ ?4 C7 U( v. y
1片吐司5 y; K7 R1 }& o: A- r+ T
8 n9 Q9 l: N2 T- ^, `& e9 k. ?
午餐
! u9 `1 V" ~5 i5 g! P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ ~) Y. `2 L7 }' Q/ f- e ?) j% [( \6 f! U$ K) l, w9 I, [
晚餐
* O* o* b9 S7 S9 B( p9 p 2根牛肉香肠
' W/ X: ~) c( X 1杯椰菜或者卷心菜1 ]% L9 G7 |4 U, {1 S- _# i: F
1/2杯胡萝卜' e0 |& M& y& q% L
1/2个香蕉
0 E6 h* i/ b. {. M/ R+ ?* _8 m1 b }8 e6 [
第三天 5 Z7 |: D: s3 j; ~/ e0 {- }, J
0 F8 Y& \" U$ S& T N+ @, K+ a, h
早餐
( G1 U) k* r! a0 I! J k: W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: j- A7 F- l, f' E$ V8 p; ]) a
5块普通大小的咸饼干; S) z- g/ Y& @: [9 b S
1安士乳酪% F* ?) B5 ^- D& l A5 }9 \& I
1只苹果: b I# W% p# {/ E$ [5 t" ?
3 I$ u( p4 Y+ }6 {; A
午餐 & u" v9 l2 L* q& Q5 Z" Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
v2 F# `# N O 1只水煮鸡蛋. B* B1 K' i9 Y8 y. F+ y% O
1片吐司$ l0 M/ K, M% w% j) d& _9 e9 z
E& F, G0 F) ?! [& h
晚餐/ x h% v o/ E7 e- W1 b
1杯金枪鱼
& Y1 k& C" J6 w3 c& b* L) s6 J 1杯胡萝卜
1 @: `9 x$ j+ A3 G 1杯花椰菜
6 u# X. M. @; B6 a. F# T 1杯瓜类% H5 x' N! Y2 Z& }& G
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 }2 O; ]! }8 S, w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : w4 y2 ^6 T2 c3 U ~
$ F/ y6 j) \- \. q5 p 专家建议
: Y( |7 o) ~/ B' T9 g# g3 U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 h2 c% e+ |5 n) c" X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. z* f; O. H- K1 M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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