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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)$ e7 m3 F# Q9 l; [
* c1 Q/ C% |4 n: I; b1 I9 Q
食谱内容如下:. w+ ^/ V* Z2 c4 m  l, o4 C
  第一天
. e  \' ]- p; o6 S5 Y7 G+ V" B+ k8 H  t' F4 y9 r2 e
  早餐
  d- f2 t$ P4 L2 Y# P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- E$ x" a, q% `4 g! q
  1/2个柚子或者柚子汁" ~% r9 e/ i4 w+ ]7 D0 N
  1片吐司加一汤匙的花生酱' {1 M4 M  b! b& |
2 h9 Y+ d. e$ m2 i# B% s0 t
  午餐 8 H- C- c; {( r
  1/2 杯金枪鱼
  ?! M! s- j" q! \* S  1片吐司) B- x3 w" k2 |' `& h+ i
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Q& S8 d& _, B( E
9 T' q% m8 {9 U4 C  晚餐 6 {  z5 `# b, O+ m2 n
  3安士瘦肉或者鸡肉+ L: ?1 i% \9 `" J% Z  w
  1杯青豆或者四季豆
6 N* t7 v! k0 M6 V  1杯胡萝卜1 X' E" g1 n% \' m
  1个苹果
' {! n( }# J4 U  1杯普通装的香草味雪糕
- v- Z0 @) k% J# g
9 H, n" M" B! c& v5 I5 P  第二天 . R& T" A+ p* i  V# D
. l4 u6 a/ ~8 `. [
  早餐
8 ]! q& ?+ m7 ^$ Y/ J7 H; \6 F  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 [1 y1 d* q& c8 S! t0 c
  1只鸡蛋
2 m% H# B7 j0 u$ R  1/2个香蕉
6 G. ~: Z5 I. W! D' Q0 V  1片吐司
- @" \/ P) x; s/ y
; X& H, M: o) e6 U) ]  午餐 5 J1 l- l1 J5 P9 U8 n1 a
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' b0 U# O1 `# @" b. O, C0 v9 c5 J1 z# j8 ]  w5 \. M
  晚餐
# X$ S5 Y+ u' d  2根牛肉香肠
6 a0 y! H- K2 W# T8 K& W  1杯椰菜或者卷心菜
3 |9 w* H1 k  A2 l: J  1/2杯胡萝卜. J) t; X3 d5 J# q1 q% m
  1/2个香蕉
6 R1 k8 D) v" v! I! i, y% }
4 ]' {; P$ p' G. T       第三天
4 k/ b' c' n+ O" r0 P! E
1 b! ?' b- G3 S8 _: M  早餐
. t! W9 P) t, |: A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 z8 Q$ `6 X1 z& |/ T" V: V
  5块普通大小的咸饼干
1 V. Z% H% N, q& Q. D. D: b6 G  1安士乳酪2 w: V  b+ c4 B3 M0 a0 k: U; d( ^( J
  1只苹果
# H- i8 M. ^+ e2 q" B3 z4 C& [- Q; S/ T. O
0 Q9 C+ e, }* S; {: U( v1 ~  午餐 , f$ u' W8 y) V( Z* K6 z! r5 l7 i" q1 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* F8 z) b$ m$ @* N8 J
  1只水煮鸡蛋
* G# E: m9 l# p- q# W  1片吐司
) f9 N+ E; }$ X! }% [$ k
+ Z; w. g/ o, p4 G. G   晚餐
5 J6 [: j- w/ X7 N& K  1杯金枪鱼
5 V) N9 s/ e% d1 K) c( F& w6 f" F  1杯胡萝卜& l' p$ I# \2 m  H4 L5 F/ u8 D
  1杯花椰菜
5 \9 `: M* h+ r& ~  1杯瓜类
/ j: h& ~7 k3 D0 {, N. N6 y  1/2杯普通装的香草味雪糕7 A6 h4 l; h/ ^/ h. t! l4 \
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  m: b( d9 p  R
, }8 @& B) G. t" L6 U+ g- n       专家建议
" D: G9 C+ I! D0 s, @! p  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
! \4 r! Z9 J' M: C0 |       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
7 i5 [3 u4 l) \9 x: V0 ~( H( t       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
1 \/ c" \& d" I) t/ w4 h我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
/ F; G4 m  ~" p6 S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) o4 T' G* R- H8 T1 V我以前也减过肥
9 A! v) h. |! O, K找了很多资料: z- ^; }$ n- u$ E: y3 K
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' ^; B  }* q0 u晚饭一小时后去散步& h1 K4 w7 g- g; m" J
效果挺不错的
( S6 h# X! n0 n- d- }* k! a不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! ~% [4 Y- k% Z( H  ]3 @! q有个好身体才是最重要的
2 ~) @, A* T0 Z3 G: W健康就是福3 e0 \5 v: `; e6 @; z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来1 d2 W  U+ ~/ a* H4 w4 O
而且也不是很实用7 ~7 u9 G8 B  E
不过还是要谢谢楼主
2 u! f! Z9 V  Z2 E说实话一般我们在美容书上
4 l! v+ @$ b2 i$ {或是网上看到的
1 M" X4 e7 {- s. Y, d6 x$ T! V减肥餐对我们一般人都不是很适用3 V0 F/ j/ P4 w" M$ V1 r4 R! R
我以前也减过肥
6 k/ c- O7 d2 F+ z  v试了很多3 T4 {( Y2 O3 B& x- g
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定" C4 F1 ?) l. X5 _$ O8 I' L1 s  `; [
告诫那些想减肥的MM; X: m& ]  ]( ^; C+ o
千万别吃减肥药* R8 Y& S- M8 K) E1 P
那真是越减越肥. g" V* U8 x/ s! I* `5 a' E; \
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: T1 _2 F* h; }可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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