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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
2 I0 w% I! j6 k: [0 C* W) L9 T7 ] 第一天0 z0 m& {, T+ ~1 H( h) U, {6 }7 T
5 I# T# K/ v; ?5 E8 Y1 q( m) x* _ 早餐
# @" P+ Z5 n+ I+ }) t& L9 `, D7 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" M- i# m0 ]2 B. [5 s
1/2个柚子或者柚子汁
1 J1 _/ ?+ A- o6 @1 P 1片吐司加一汤匙的花生酱
8 w2 r) @( b# }7 C1 }9 U. [. h: k1 s8 j1 Y* N
午餐
6 s# P/ d+ e1 z6 `& h7 H 1/2 杯金枪鱼6 e7 X, L1 ]* [: N+ s
1片吐司
3 d4 s1 p2 c% K9 W" J- [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, G* |6 L* O+ f4 Z, `# `/ B$ Y, R3 E$ H
晚餐
4 z3 i7 r% R b' N& m 3安士瘦肉或者鸡肉
4 Z9 ^- z: ?2 M5 P 1杯青豆或者四季豆. P+ _ P/ ^6 D: n. r$ x8 {
1杯胡萝卜
% m( D) h( x. }" Q! ^/ L. [ 1个苹果/ X: Z# U z1 b& G
1杯普通装的香草味雪糕
, f+ n# b/ ]2 u& d: Z! V; |- d4 i" ]6 F+ Y3 t% |
第二天
: ^4 [! ?, o+ E8 Y. C- l1 [% N( `" W3 D- p- I# |* n
早餐 ' N# E8 W0 H; M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- B% L1 k( k( L! [
1只鸡蛋4 P, z+ C7 a K, H( E! o
1/2个香蕉, @) k1 n- e" m2 C: f* h
1片吐司
" o8 Y" v% O% T( \4 |2 o+ r' `) B! ?& T: \& u( j3 l6 N g3 ^
午餐 % }" t; q9 u* d$ X$ d) O9 p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: @, `4 ~# X' B, d5 J- o; n! n$ r) e/ v6 C
晚餐
" i7 U' O% w! W/ R- @ 2根牛肉香肠
" q, w1 y* x2 f: X) M3 z- Z 1杯椰菜或者卷心菜, r" _* A$ K: G) w* i) }8 w; a
1/2杯胡萝卜/ T N# B- T, u% R0 g8 h* w
1/2个香蕉1 T# _$ [% p; h- Y2 }+ ^7 p+ W1 n
) X4 p3 a1 B+ P$ B* n y 第三天
S% Z) K& m6 l
8 P) a' V1 z w$ j8 P. n 早餐
! Y O# W/ b; S/ \$ K/ b3 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) r$ W; K0 R- e5 D
5块普通大小的咸饼干
3 K/ J) L" K& o+ m i6 G 1安士乳酪5 w6 {7 D" @" Q8 F, p
1只苹果
; [& S# C* f1 F6 |+ Q; M( j' x1 q
% L+ E& \. T; v; q9 x5 \ 午餐 7 q6 N" C! i& Y2 f- x2 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ W& Z/ P) j9 d. ?" Z 1只水煮鸡蛋
/ b+ r3 l1 T8 e9 E' _7 m 1片吐司
- f0 u- W/ Y: q, w+ \, x; M
* S. ^- Y3 k% _ [8 |5 e7 m 晚餐
# i9 P9 H8 H8 Q: Z; F 1杯金枪鱼% i$ Y4 j& I; F% Q4 ], c
1杯胡萝卜
' C" X* ?1 M* Q. ?& ~0 x2 i 1杯花椰菜
( n- s2 j* D( i) W2 I 1杯瓜类
F8 X" V. H# Q8 _5 w' P 1/2杯普通装的香草味雪糕% w" g) J( |$ Y& l" O. F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 A1 X2 X3 z: d3 M$ ~4 I
7 x# x, x4 o1 n4 C0 Z" \& K 专家建议8 K$ U1 X1 @) w1 `5 {& ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. W9 v8 Q$ w o U 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: U) z! {! _6 B7 y4 s; V2 O6 H0 Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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