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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 y$ R. ` X5 P& g' T1 \% i8 W
! ^2 [/ K0 q, ~/ @6 I# ~ 食谱内容如下： K* |5 d% P; Q6 ? [- l8 n8 x6 K. p
第一天
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8 v; H% K, f/ \3 f) W 早餐
! k5 Y+ S( L. s+ W0 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 {( \3 f& o* j7 P2 i 1/2个柚子或者柚子汁' G5 {( n% Z; Q; F
1片吐司加一汤匙的花生酱8 ^' n0 B& Q" |! Q
7 }& r6 ^* N+ f
午餐 2 c8 B& }$ T& J. D% \2 u% O
1/2 杯金枪鱼
. D7 L3 O. M2 [) J, c8 U% p- t 1片吐司
6 v7 w+ Y& s: K0 W% j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^* s( `3 A/ h3 G8 e$ c4 N% N7 p3 f% `
晚餐 ( c. `. q. s# V
3安士瘦肉或者鸡肉
' `9 `+ F4 m" S- ^( w0 I& o 1杯青豆或者四季豆3 n2 P6 J) q9 r
1杯胡萝卜
& h5 E2 b" s2 z' k, ?. i2 R8 j) k( ^/ e 1个苹果
- V' X. S+ \/ b, L, K# k 1杯普通装的香草味雪糕
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* U% g, c C; p& j: o 第二天 + l! ^) L P5 z5 a* D
$ t! S+ J: h& R" }
早餐
* w4 M U- k! v g' e: B0 U+ @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h i) s6 @# D4 I0 U2 B
1只鸡蛋. W2 X# Z* J- ~# G7 E. @8 Z
1/2个香蕉8 w5 H1 z. c# m2 Y3 i( n% q* S" E
1片吐司. G/ q3 o- z( l* z4 X
/ r5 {; Y/ J1 i4 {* }, a0 P1 X _ 午餐 / X9 Q5 z; a7 x* b5 F, z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. K5 P6 P% G" j& r# w" A2 P0 s+ M" u1 U/ y$ X9 ^
晚餐) q2 \* i: B/ i
2根牛肉香肠9 j% |. J, b/ G$ d9 v8 z
1杯椰菜或者卷心菜
Q" V' j0 h3 ^1 R R4 ^9 G) A 1/2杯胡萝卜
8 i4 A/ R; S( f$ x 1/2个香蕉
$ F% o# |0 g5 V; T
- D9 ]2 G4 B0 ] 第三天 + B$ A$ d( E3 C
/ k z: U+ L$ e4 @7 c" e% Q 早餐 ( f4 m4 ?7 N) d- F E+ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 M; e+ n1 C1 |" G2 M
5块普通大小的咸饼干
& G5 o+ i$ @) C& N 1安士乳酪
( L* a9 Y7 Y: m" Z8 P: d 1只苹果1 [$ N3 ~/ P- ?) z
, m/ r% O, S! Q, R0 R5 l 午餐
! F& R! P7 C2 E5 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! t: Q8 s0 C) I) N
1只水煮鸡蛋
& k& m$ D, p" I5 w 1片吐司
& q# Q) Q7 w5 d2 O" \2 n9 b0 b f9 G# c, F9 Z
晚餐
* v+ a+ M6 y$ h1 A; W' Y3 ~ 1杯金枪鱼) n4 V! e! k3 Y! K) K$ f8 l* K
1杯胡萝卜! W" `" Y3 W0 r" q# h- i
1杯花椰菜
# ?5 M' P3 S$ L. i4 [/ ]0 x9 Z 1杯瓜类
( h" v/ O6 |+ M 1/2杯普通装的香草味雪糕
. `3 y# `' I1 D: `- U. P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( l4 c4 h' D4 G+ C: c$ U% ^2 s
+ r( u* d$ {" _, w& B
专家建议
4 h/ `8 `0 x; S+ \$ N 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; k+ y' R' g0 Z$ N% j9 w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 J. ~- q; k4 ^4 \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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