【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
. e  \' ]- p; o6 S5 Y7 G+ V
　　早餐
  d- f2 t$ P4 L2 Y# P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
  ?! M! s- j" q! \* S　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: Q& S8 d& _, B( E
9 T' q% m8 {9 U4 C　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
6 N* t7 v! k0 M6 V　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
' {! n( }# J4 U　　1杯普通装的香草味雪糕
- v- Z0 @) k% J# g
9 H, n" M" B! c& v5 I5 P　　第二天

　　早餐
8 ]! q& ?+ m7 ^$ Y/ J7 H; \6 F　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
2 m% H# B7 j0 u$ R　　1/2个香蕉
6 G. ~: Z5 I. W! D' Q0 V　　1片吐司
- @" \/ P) x; s/ y
; X& H, M: o) e6 U) ]　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
' b0 U# O1 `# @" b. O, C0 v
　　晚餐
# X$ S5 Y+ u' d　　2根牛肉香肠
6 a0 y! H- K2 W# T8 K& W　　1杯椰菜或者卷心菜
3 |9 w* H1 k  A2 l: J　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
6 R1 k8 D) v" v! I! i, y% }
4 ]' {; P$ p' G. T       第三天
4 k/ b' c' n+ O" r0 P! E
1 b! ?' b- G3 S8 _: M　　早餐
. t! W9 P) t, |: A　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
1 V. Z% H% N, q& Q. D. D: b6 G　　1安士乳酪
　　1只苹果
# H- i8 M. ^+ e2 q" B3 z4 C& [- Q; S/ T. O
0 Q9 C+ e, }* S; {: U( v1 ~　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
* G# E: m9 l# p- q# W　　1片吐司
) f9 N+ E; }$ X! }% [$ k
+ Z; w. g/ o, p4 G. G　　 晚餐
5 J6 [: j- w/ X7 N& K　　1杯金枪鱼
5 V) N9 s/ e% d1 K) c( F& w6 f" F　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
5 \9 `: M* h+ r& ~　　1杯瓜类
/ j: h& ~7 k3 D0 {, N. N6 y　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  m: b( d9 p  R
, }8 @& B) G. t" L6 U+ g- n       专家建议
" D: G9 C+ I! D0 s, @! p　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! \4 r! Z9 J' M: C0 |       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 i5 [3 u4 l) \9 x: V0 ~( H( t       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 \/ c" \& d" I) t/ w4 h我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
/ F; G4 m  ~" p6 S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) o4 T' G* R- H8 T1 V我以前也减过肥
9 A! v) h. |! O, K找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
' ^; B  }* q0 u晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
( S6 h# X! n0 n- d- }* k! a不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! ~% [4 Y- k% Z( H  ]3 @! q有个好身体才是最重要的
2 ~) @, A* T0 Z3 G: W健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
2 u! f! Z9 V  Z2 E说实话一般我们在美容书上
4 l! v+ @$ b2 i$ {或是网上看到的
1 M" X4 e7 {- s. Y, d6 x$ T! V减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
6 k/ c- O7 d2 F+ z  v试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: T1 _2 F* h; }可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了