世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! q5 k. o. T7 D) `5 }# m) i% T" z% z
习惯一：一生之计在于晨3 @6 i$ ?0 F2 m% { h9 k3 ^8 V9 k
你需要：) ~; q$ }# L! ^/ {! u% r' ^( L6 v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( n1 m% Y7 _/ H" a ]8 V, x
2、用手背托住两个下颌。0 ~7 E$ ?0 V* }- K: `5 b% g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" _: _' q. N' w: A" u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# @4 U9 y: }$ g1 Q4 j$ A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 t3 J2 W8 ~% {. d0 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# f% |. e7 M9 D0 @' ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. s0 d5 I( V3 z+ ^) f7 C2 U3 M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. _. a. f. ^3 h9 G( A 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: P6 T# B6 }- T0 S4 A
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 Q/ ?" Z: W7 G5 p; ~4 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" y; x. W0 q; \( ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 k ^& W4 U5 ]6 T( B9 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" V, r+ }7 l0 |9 y& J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 d8 X3 i @& L. { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ c* E& U- h+ `$ K! C/ V 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 Z) ?2 b6 Z( _# U3 k" P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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3 H0 D0 @; p/ r% W8 ^' b 习惯四：选适合自己的内衣
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2 w( {$ h. ?% D- x专家建议：
; a' L0 |3 K# p6 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! m4 R0 E! F" ]3 [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; [. B& q& j! Z. a0 J ?, w* o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. E! l1 ?6 U# h' G# E5 O1 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ q( B$ S) ?% B3 t% f! i! Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( ~) R+ m ?4 z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
