世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) d0 T3 U7 [7 E9 w2 l+ ]
习惯一：一生之计在于晨
# X, x A& z. Z4 s+ V- j9 r% ]% z你需要：$ y: m8 @2 X/ g$ m! B, @0 D8 d0 x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 k3 e6 P" L/ ]9 ^' Q- a 2、用手背托住两个下颌。: S9 y7 |% m. }* k$ m9 z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( S* `* [! J" T7 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ k& ]; g3 j: o" _$ K# Q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 n) j- T2 N j T6 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 L% Y8 d" T0 c- z2 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
J; _/ O( e. e4 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 b0 l- S, c: m& s) D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# P- j4 {' {8 j# g, F' t* r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 P3 |2 |- ?. t. U2 b3 q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ p( c" m" M, E" w7 f) J" {5 f- a2 L0 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 N* `! G, s5 S* b* e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 u' s/ n0 r- S3 p0 G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 T. A; ]2 h5 k$ K- d4 @2 V( R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% a2 Q; u) M( k8 f/ C6 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
/ D0 h- G, N% h: I! i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. t* d- _/ L/ `9 K% H7 W, C1 U
2 Q+ p9 s7 o( H: X 习惯四：选适合自己的内衣
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- n9 z# z G0 o; A9 U4 r( R- S专家建议：
- J3 G% @, x1 E; ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) v; m- `# D; {- u6 l+ b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! t; H5 l1 c, L/ Z3 }
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ n) q& s: n$ N- \; X# S9 N) G4 d. o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, z% [8 |1 |( |4 f7 \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 U/ \, E% u& N3 Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
