世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ _+ L2 g( F, E3 w
习惯一：一生之计在于晨5 ]- s2 J8 n# \" {
你需要：6 x0 T2 Y4 b) E) b( a1 J. ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% p( h4 B8 v7 p: q0 ] 2、用手背托住两个下颌。
; h$ r! }! ~8 l% S# ~+ z, Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. n! T; | j$ e& a9 N: l- H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 A. p$ B4 I. B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 N; d5 |/ ?0 a) ^) R 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 o% X& D; U, ^3 y5 k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# l5 Z% B6 [4 ?2 W 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 I3 N3 u; s: s$ J( ~; I9 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 a4 J& x1 O; I5 a1 b0 b6 O) S
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 }( e' ?( b) @: r5 M" L 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 z/ r: y, q: w; Y& Q& ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 e6 z' f" P0 K. c0 g1 ]2 |$ b2 ]
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; M6 P6 C1 Q1 }% W( p& Q$ I: _
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 g' m$ R2 R. x7 Q% d- M. U" _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# T$ G/ b5 \" n( | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 @6 C( W9 o/ D" F. ^$ I; Z P; O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, q) u/ B! q8 b+ m. T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# x+ |4 [; l' Z% Q* C0 \7 R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* ]% x9 M7 E5 \( V( @6 z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" Q5 _' D% g. T* p/ u4 N1 C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ Y& I; g6 L, j/ C' F3 L ]6 H1 U& J4 q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 r( l: _8 J/ j }# H& b" J: t; d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
