八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , M7 }$ ]4 n- E
1、叶酸　400微克／日& Z0 h8 f  \* ]* f& k
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' Z  ~2 M9 H, |  E0 `# M
2、维他命B6　1.5毫克／日. }0 g8 o! H! b/ S9 l" O, i$ }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( U! |8 h% y/ ~( h3 t3、维他命C　75毫克／日
, Q. m' C6 s$ O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 ]+ h2 q4 h$ S% x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 a, Y  o# e1 O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. y# B& O- e- n, P( S% [' h' u最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( I+ r2 `! k' h8 R+ ?8 T0 k
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 z+ \1 \$ K: [9 O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  R, H7 ^+ G1 G' d0 r7 r; ]+ I4 A1 s7、镁　320毫克／日
& e  ^( t/ A! R: x  t/ Q1 ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* f7 C& a' O& T3 v. _* I
8、锌　12毫克／日
1 H7 Y, w3 y  Y) @' z" K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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