熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- i; y/ B) }+ f" v6 B0 B    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

4 L# j9 e* ~+ m  m* p    一、重视晚睡前的“晚餐”

) @' e$ @3 [7 ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& B* }0 ]$ O: q
    晚餐包括：

" S1 _- W# I; R: ]    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

' p, d( m$ k) V9 N( [% C5 D    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  {' o/ O; X3 P9 O( H    二、给足充沛的水分

5 K: ]3 ]2 G& ^# I7 h/ B    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 m5 i8 k7 E2 v% g2 h; D8 w
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
. i& m- O' Z- Y
( h6 \8 D) a# H  T+ E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* r5 O, `7 A8 O% I3 _- c1 p" ?
    食疗方一：生地瘦肉汤

. y* T( t, `  D5 w) W- D' B% ~    材料：生地15g、瘦肉
/ r- [; T( S7 ~$ g
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
' w$ B4 ?* Y7 \9 i9 j! h- R. R# m
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 \0 p' j/ Q8 m7 @) c
  c5 N" i2 E. c& z/ s    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% S+ @) A- U9 J, E1 S" P
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

, S% ?! H; D1 k  I& S0 L. J" z    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 e0 d" ^+ b8 A/ ?
    材料：土茯苓30g、芡实

* t+ K5 l: P9 k. j    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

( U- L% A( z5 L    食疗方四：玉竹汤
5 J4 Q- J" ]( r  r
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

: b* p- x! y$ V    制法：材料共煲汤

- v! M1 t5 p$ c, m: C/ \    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
9 ]! n1 b( k. A
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

7 L8 k3 l5 [/ y8 M5 x: U    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% M! C2 c6 S- y( b
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

( B9 m# l0 E4 u* A# {8 I$ T. [    熬夜后的补救措施
2 u9 J. y7 ?; @# E9 z0 k# U
  f$ h) C5 Y6 c% d% N    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
- J- B& C; V3 Q  C: {" c+ i
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 T0 Y( i9 g, F1 h. N6 l. B
7 D/ n, v1 v9 G. E    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
9 d4 z+ G1 n3 U! M& U3 ?
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5 y3 `5 G4 }) l* x" a    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}