秋燥心神不宁 吃啥最排毒润肺

丁飞菲

秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：

, G2 E  G4 t! x: J( }轻微干咳——糯米百合甜杏粥
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
5 |1 a' q5 n( B& {0 t: H提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。

# z% G6 h1 G: Q" p, S* O7 P( N: y心神不宁——莲子糕
2 [& T4 X" M0 t( k6 e- Y. t, _莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。
# O6 `' }, f: X7 t# q9 w7 `8 _- _做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
6 ]* D7 `1 a6 i! D- a' f提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

6 S! w9 Q' d0 f$ o. P6 L' b面色晦暗——冰糖银耳羹
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
$ K$ J. v% o1 U6 s* ~做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。
- j: x1 \$ k( y) a9 c. B' A提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。

9 h3 V/ O& ?1 c4 d& N7 I. {& B5 H补中益气——白糖蒸山药
$ S& k9 d5 g" P* W山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
0 I* w+ O: K: P0 p; r做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。
' r: u; }9 \: _提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。

' N6 d3 ?2 b) E# w口干舌燥——乌龙蜜茶
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
7 l9 b4 |$ a* D8 S6 O; q做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
& z3 `# o' p; \提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。

hdh413

偶这两日有些轻微干咳，亲的方子偶准备晚上就试试。谢了哦！

月明沧海

我最常做的是冰糖银耳，不过我放的是红枣不是西红柿，再跟着亲的帖子学做几样别的，谢谢亲的分享

TIKsunny

谢谢菲亲分享，正是适合这个季节的，

若水loveTik

秋天啦，谢谢菲亲的分享

duoduo123123

亲的养身帖就象一本百科全书，受益非浅哪

无蒂TIK

秋季适合吃甜食吗？

weijie1962

谢谢亲啊！要注意秋季养生了。

HXH

谢谢丁菲亲，正好这两天有些躁呢，你真是雪中送炭呀。