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15种可调整身材的食物 4 b- W0 A( `" i& O T
1. 紫菜 : v/ D$ i% p, g: Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 e8 K3 F4 M/ u2 [+ u) v+ A% ]
2. 芝麻
; y& y8 K4 H" v* q0 y& p+ }$ S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % r# V. h' K# u+ }% k. \) o
3. 香蕉
5 } R3 a; Y$ x/ B- \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& }& R2 B( S$ }- d! C4. 苹果
5 { O& i/ X6 Y2 o* x/ r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # e0 g3 L; }# o+ {9 i" z
5. 红豆 : T1 c/ y; F9 x5 k v- w- j. M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ S" Z4 X. u% w2 l$ ^6. 木瓜
; ~: p, ~: d0 r5 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ Y' ~1 i4 K, S3 C. w) R
7. 西瓜
) ]% P5 j/ B# ~) r3 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! S. [: ~( {# y' W' |# i
8. 蛋
* w$ e0 T3 m5 K( f& r) N9 ?6 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / E8 G2 i- I4 I% ~ a
9. 西柚
X! {& p. A5 ~" }; l9 O/ W/ H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
Q4 i$ `; v6 H. b! W7 p7 w. f) u10. 蒟蒻
6 N* f2 j X( u. x( a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 j" \, p6 `( e5 w* m7 ]; M7 c2 F
11. 菠菜 / R! G2 v4 c. M7 E& k A/ m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 g3 A6 y' x. w9 b: g, {' W% I
12. 西芹
( Q* m5 F0 G/ e4 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' Q7 }: H9 o: q, `13. 花生
* {9 v! t/ E" O; S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & U( V, Z4 }7 u# K& p
14. 奇异果
4 B( [' [. \' s3 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% A3 Z! p1 `! T" b' [$ a& Q6 K15. 西红柿
8 W, U6 V3 Q4 m/ T! j4 a6 F% E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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