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15种可调整身材的食物 * u6 c: I1 W+ ^: o: d6 v4 a
1. 紫菜
" X/ m0 v: d# T( K* \, B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . t& W& U& l* G+ ^9 o/ o5 V+ U
2. 芝麻 3 r! @' n+ `3 H7 L9 r% x" d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 U) K: U( d. c. M. z3. 香蕉 / N/ r. B3 M2 t. n) x1 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! D! Q- A) F* b# v# Y$ o) s7 U
4. 苹果
# }4 x) F+ Z" z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 _' a( c1 U9 D
5. 红豆 ) p( l0 C: ^$ q, j) f, l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- w8 v# E( y7 X# ]$ {: |6. 木瓜
) A: n! A+ c- E& h( F$ g1 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " F8 P4 I+ k4 e) B+ {
7. 西瓜 ) d8 Y; O8 X. [( [2 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
k9 B" j5 i& {5 q+ p: R8. 蛋
+ [0 R. F8 W" n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) U1 J) u) q2 v, u+ B
9. 西柚
8 x& z5 C; g: e& [* {' r8 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ~9 M# b: T! n- ^# P7 R10. 蒟蒻
" f( _" ?7 n1 F2 d4 J# `$ L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 O R4 Z) g8 h0 {: s11. 菠菜 " G' c5 n. m: q0 P- P$ W4 t) ~4 z$ B' z8 A3 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 V3 N' G3 O* S* J& o$ E
12. 西芹
$ U" O8 ~' `* ]8 [3 W# J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ M# ~' Z1 }6 X2 Q- q! a# M: {13. 花生
, _: E2 C1 m8 ?7 y+ M" X# N. j& d- \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( G; h2 O/ Q' s# x9 m14. 奇异果 8 G+ _& z' g" b' D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( `& W) ?# Q' Y% ?- F2 K4 z( y2 K
15. 西红柿 0 S5 }3 e3 `* t/ ^* r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 p p/ C6 @0 F5 O2 w1 }+ Q# Y/ T, v5 r9 ^( H2 o5 X% H$ X, r
2 a) }; M2 r; a* l0 R$ J- Q5 F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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