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15种可调整身材的食物 * p8 b L7 F5 @
1. 紫菜 & M# b- e8 a2 b0 o' @+ {! `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% x# v' k/ P, O. Y, z- [# N2. 芝麻
8 N( V4 r8 p" n. ^& X; d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' t# O9 g8 T" G! O. U5 [4 U) n
3. 香蕉
! H) ^' q4 q, G% }. V; w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 k7 |: T u/ M8 a- T& D ~( H0 \
4. 苹果
9 |; P f0 W1 |& j$ C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + D, \8 F+ W9 Q5 J4 D# j% W# A
5. 红豆 - u) a5 ^7 m) T1 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& r8 E4 H1 o$ Y3 ^6. 木瓜 3 X+ u. Y/ k' [9 d) q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - D* Q6 x9 f/ W. U. M4 M
7. 西瓜 - s2 |/ p( M' S* a" i0 \& V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- r( i& q7 ]/ ?. R% N9 ~8. 蛋
, I# s, W2 T0 Y% {6 H; ?- ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ?/ ]$ S3 V9 n9 o5 R8 H2 e% n) E
9. 西柚 8 w0 v! r/ `: U) q a, X. j* \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % r( T- @5 L, o/ }8 K
10. 蒟蒻 n6 F3 } l, D" [" v9 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 q% ^& s6 ]) a1 q' h11. 菠菜 2 D- D0 A8 R- i7 f$ A- I* X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; m5 ~& W# D* |0 i% e12. 西芹 : M" a$ M x/ p3 k2 C: ]# T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 }+ Q, S0 C! K) z) T13. 花生
8 o3 D5 F' @* N2 v* I J# |) F7 t" d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 r* q( f3 ~0 H14. 奇异果
+ l: A* [" N7 h8 ]4 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ |) ~( Z7 e# X6 m15. 西红柿
# |- A' {* [( y% }" U& v4 U' q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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