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15种可调整身材的食物 2 y; Q2 F3 T: X1 U' n3 D" Z6 k
1. 紫菜
6 a! c8 Q/ h, ~8 E6 \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 Z- ^" B3 `; ~+ |4 W! X! b; U
2. 芝麻 0 G8 D$ ?' O. ]3 b) x0 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: r# j, }- F8 r5 f- i' ^3. 香蕉 3 C# P2 ~1 z& l( a- r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; E( B" r R& w0 D- c, P) v
4. 苹果 0 r+ b/ k! j- i/ ~5 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' x' Q9 s. H5 @0 t5 u2 u# k; p5. 红豆 5 v, q1 _1 ~" Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" R% L& [1 X# M% p0 ^ |. b$ l6. 木瓜
8 E2 E$ ]8 z# C& Q) ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' A* C; P" o$ _: x, @2 ^9 |7. 西瓜 6 H& q) c- l& @+ R( j, h' C; C+ }: R; o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' N0 a2 q, p# U$ K$ @6 c z- Q
8. 蛋 7 u M. Q3 f- z, _- e$ i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 F0 X, J, B/ e3 Z- p1 q
9. 西柚
( ~/ z* h0 L U/ |/ q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 e! {9 P; X. F- E3 q) t
10. 蒟蒻 ' O3 @4 f$ [% }8 o- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 l' W- S- j5 k" h% ?- [' p4 S% U11. 菠菜 9 D n) v* Q6 E7 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . N+ l& y) G8 J
12. 西芹 % n- F% S8 ~% ^5 M. q+ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : Z3 Q' X5 A8 N. `' {3 S- O
13. 花生 9 v2 s6 Z! S8 v3 d' P+ ?% h) [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - l4 r1 G/ K. O% M# M* w% s9 q; Q
14. 奇异果 : {+ p* G# z% U0 y: J( H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! @ C$ b) P5 G15. 西红柿
: ~: D) y3 n+ X- l @/ B2 v: p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 `5 n; J6 N; a P9 m# z) Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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