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15种可调整身材的食物
# v) p! I! F) J+ G0 i1. 紫菜 9 K- ]7 C7 ~$ q( T, M0 K" W% _6 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 |* ^/ Q# S0 J( Y- Z2. 芝麻 3 |8 v- u k3 D2 s I( j2 K1 I# `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % C' n9 L0 `$ r; F: o
3. 香蕉 ; x. l" t0 \2 m8 e9 P7 C4 ]$ [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) K, j3 D3 A2 B% Z1 _/ D4. 苹果
7 B$ X0 N, f$ S% B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* w9 a8 P9 D( J+ Q5. 红豆
6 o+ o; V" V2 z+ E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 g$ J/ j; b7 v% n
6. 木瓜
2 z2 R1 M6 a: C5 Y( w* F3 J. w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 T5 j) `& j) S$ {# f$ e3 F7. 西瓜
/ ?3 L8 ~0 L) K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ K% R/ y) q% Y) I- ~3 [1 L! B3 V1 J
8. 蛋
. `3 T5 z% w! U, F& M1 @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 X- c: t- Y3 s1 F3 p) y! `
9. 西柚
3 Y; C Z' h9 d2 o/ e9 h4 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 G) K& p9 R" M/ e10. 蒟蒻 # E' p* Y7 s6 n! y+ i/ K2 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 M0 V, L# {- ~( Y2 W/ ]11. 菠菜
6 g$ x6 B; i9 S0 k( @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # c# L- t, q6 Z! o" J
12. 西芹
! P- n+ I: V: `( C3 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 Q: q5 J# Q+ c3 ?) D) ^0 f6 P
13. 花生 % j3 \! n) |' Y1 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 Q$ W1 P* h5 F) ~4 z& {
14. 奇异果 5 n+ r, E' g0 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" q6 z' ?4 P0 @/ P1 c$ y& n15. 西红柿
0 s8 `0 F. I# `/ K& P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- B% g `: g/ X0 T; s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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