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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" f9 ]. A0 v3 I, v% f/ t# G  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % S/ f  o2 a8 H6 E2 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# y" A$ l) l# N/ u( x+ b/ U
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; b- s* q( t0 r5 A
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
1 B5 R9 g- ]& H. s  运动区
3 e* m2 \3 U5 D* c  g# a/ K8 T/ C  收在刷牙漱口时 ! L5 P) l# `: C# S) B
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) u3 h* n) Z4 i, g, c  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& K) W6 g% I8 N. K
+ Q5 Q* @) l# A5 a2 @1 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' s/ V, h# ~/ g; s  收在沐浴松弛时
, q4 \1 P6 l" `. z; ^* F$ v  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ; N( g2 T# h+ a! @" |
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 Z1 I' @( x( H$ b' \5 ]( B
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  2 c3 u9 H2 }0 |' \
% s3 ]2 O+ o! B' B; {% }! c3 t
/ k2 |4 `( _6 A; h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. i4 T7 j( d) t; a9 \% }  u6 `8 ?  站立式 2 s$ g2 I' s, X7 y. [+ S9 {
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 V( F. o  `  `# `0 ^) h8 ^
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: _7 H5 I7 ~% D0 p
9 R: i3 ]$ a* s5 I" F. H

; i7 R5 V" i$ D; R0 V/ ^, J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. A3 |! j; p- Y( L6 S  仰卧式
6 W- w9 Z: @3 N# P  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
8 n$ q+ W4 X5 H  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
8 c" V  k$ Z! c4 t# y
5 i- J% Y0 i* Q  R: o6 N* [0 ~
0 i2 {; A; A. b8 x, ?6 P' U) \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ j4 D" ~$ F4 N, Y* T. N& n- E  俯伏式 2 T( u, `% X$ e9 u) k
  a、手脚伸直伏在地上。
! B# S" v2 T  }! i$ I# e8 y9 U: H  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 M: G, E' ^* `  B$ T9 D; L! ]; f
1 O1 v0 d0 f; {- v5 I

' C+ ~& C/ v9 B( T: a( F0 ^: }
! M) n$ G/ H2 Z! Z! X1 Q1 a5 m6 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。" Q7 `. Y" w& ?! C, b  N0 [
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
( i" H- f4 S* G* o, s, }2 @& A  T楼主今天辛苦了
& b, \* ]5 M: _( A发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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