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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 N& h2 i( d5 B" D: y  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  W/ Y* E% X( ?- }. V( y8 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" A5 c* l7 B& c
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ C8 b; b7 N* m" a: V7 [, ~+ Q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ k  X5 E3 ?9 w  {* U
  运动区
- M, B* ^, M5 S7 {* K  收在刷牙漱口时 # x- f  ^! r+ Z* d
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! r7 {5 f% t3 q! Q2 S: A( g+ \
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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. t+ W; m3 U1 `! Z4 _7 L( B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* r7 S; M+ {, t: J0 b# f9 |  收在沐浴松弛时
, `% c. T: H0 I; ~2 J% d2 H/ `  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 k4 `' L$ i' E  m0 P3 ^. N
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 {& w7 M2 _+ J8 L  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
& Q: G- A/ x9 e0 f- L% f! a3 s: B$ E" B* O0 a3 x
0 s5 Q0 f5 a4 t  P5 ]) x! l3 ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& d/ T, F0 H& y  ]: t7 I) k9 U
  站立式 / P+ z8 ~/ ?( ~! Y/ }: v5 A' x0 i# j
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # \+ F7 ?2 d+ w& x6 ~5 A
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& ^2 W* y: {0 N8 a1 R8 M% q  Y5 K' E( [2 a5 f' A+ ~  O8 N( Z) J

. H4 Z4 y% u+ P" e0 T' `- [* D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& c6 z0 H3 j, H4 P" n& R
  仰卧式
( [. |5 V5 E5 e9 z6 u$ x  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 c! d% x8 T8 v. a
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 F$ ^# g) d! I& q+ b
" w) q7 E9 x( X  x, y
3 L' H8 s% w6 l4 [& J4 w; T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; W/ a4 S8 [+ x  俯伏式
5 C+ E& p7 c: o( |3 t8 U, ?6 T  a、手脚伸直伏在地上。 / w: D1 m+ O: z# H* Q! B
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) B1 d$ y% K3 L, d3 k
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- u& n: }2 t) S
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 l) M" E; l0 Y所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
1 k- R" b; K( c5 w; F! E楼主今天辛苦了
) F; ]) h& M" I+ D. c发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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