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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 D7 y' n2 C1 b 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! e: k( n5 k6 N4 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ L) Y* t9 q/ ]- T. x* C
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 n% r, K+ L# U7 T; w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 C9 E, t6 a8 ` 运动区 ; @; y# F0 p: Z ^
收在刷牙漱口时 : l) F" G3 ~% R3 ?+ g
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' W. r; j' K5 O# o: n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], p5 d0 ?: m1 E, }
收在沐浴松弛时 ' w; g$ H) Z" G7 V
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 8 M2 k+ h$ y- r, }: I- Q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 R( T4 u; h. T+ r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 `3 U' X6 P8 c' L. O1 J9 X# m/ ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 O$ w, G5 w3 x1 E3 l' J 站立式 ; `* I' C$ G+ O2 C/ X
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 Y' I1 T4 R6 h# C+ I2 X! N( B3 e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" j- D* D" _% u" I2 v* s
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7 [8 D" ^1 l9 J! z/ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- X0 m/ s7 T$ Q/ F! h, c, j! }3 a 仰卧式) e) ]3 H$ h0 n' h( K
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
9 a" b& P6 _8 V" U: X% Q( J- R8 f' ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. @3 q6 \5 a+ K( [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 C5 T! }3 Z7 q, N) k 俯伏式
+ d- k3 A4 ^ M! Q' w a、手脚伸直伏在地上。
: N7 `5 `, N: K* v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
5 c- u4 W, E' A7 M! d2 g4 k" u% G2 G, C: e* I# M( P
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. Q& D0 }; B( E7 }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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