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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 ~6 h: ?- V" j% F! _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 T9 b; s) a) _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ C1 a. \& ^ `# p' s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + ?5 |3 q* V: O) n2 k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 c# U% Y. d$ K. r9 N3 A+ R3 F 运动区 4 A2 R2 b6 w+ v. t1 W
收在刷牙漱口时
7 |+ O" k' G# z5 i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( x& N/ j: Q. ?$ k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 G( ~/ [" M: f) s+ y9 S3 N
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 C+ D; J, r* R% O9 s/ ]+ g: d 收在沐浴松弛时 % N. T% q8 ~4 B& `1 F, v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 ~9 j: g3 |5 t; @/ c* ` a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - x ]% x6 `7 Y" p5 s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 ]* U2 c) J5 c% g {3 D
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3 g2 |- A5 C4 A, e9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], r+ S& n+ ?* Z) @9 N; O
站立式
% J# Q# k) E) u7 F% P: m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 {6 n) a8 L3 C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) X( @+ g) Y; ~1 A# c1 Q. @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& i; M* g4 Z2 G) Z 仰卧式1 z& v. g5 S' `3 O3 q. \( y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 M% R1 n3 v2 q8 w$ D. [ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 T% J3 d2 A \$ s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- B- R, F, z5 Y) [3 G& U% F
俯伏式 ' ]/ J9 @3 @$ R$ s: y
a、手脚伸直伏在地上。
( e. M( r7 I; V: Q' f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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