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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" f9 ]. A0 v3 I, v% f/ t# G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % S/ f o2 a8 H6 E2 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# y" A$ l) l# N/ u( x+ b/ U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; b- s* q( t0 r5 A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 B5 R9 g- ]& H. s 运动区
3 e* m2 \3 U5 D* c g# a/ K8 T/ C 收在刷牙漱口时 ! L5 P) l# `: C# S) B
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) u3 h* n) Z4 i, g, c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ Q5 Q* @) l# A5 a2 @1 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' s/ V, h# ~/ g; s 收在沐浴松弛时
, q4 \1 P6 l" `. z; ^* F$ v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; N( g2 T# h+ a! @" |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 Z1 I' @( x( H$ b' \5 ]( B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 c3 u9 H2 }0 |' \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. i4 T7 j( d) t; a9 \% } u6 `8 ? 站立式 2 s$ g2 I' s, X7 y. [+ S9 {
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 V( F. o ` `# `0 ^) h8 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: _7 H5 I7 ~% D0 p
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; i7 R5 V" i$ D; R0 V/ ^, J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. A3 |! j; p- Y( L6 S 仰卧式
6 W- w9 Z: @3 N# P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 n$ q+ W4 X5 H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 i2 {; A; A. b8 x, ?6 P' U) \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ j4 D" ~$ F4 N, Y* T. N& n- E 俯伏式 2 T( u, `% X$ e9 u) k
a、手脚伸直伏在地上。
! B# S" v2 T }! i$ I# e8 y9 U: H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 M: G, E' ^* ` B$ T9 D; L! ]; f
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! M) n$ G/ H2 Z! Z! X1 Q1 a5 m6 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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