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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
5 p: @7 V# u# k7 Q每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ " M5 R$ z3 ~) K% ~4 l
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蛇式伸展 : Q, e# k& V6 n8 y5 U* C) H
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 W3 y w% Q: _ UHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , i- v9 u, N7 e, Z" |3 r" B3 D% _
! j$ m) U; ~* s5 |- @1 P# I后仰式俯卧撑
9 Z5 n: x7 @ z& F3 L后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
) H0 l( T) V. w; T+ g0 F) J( dHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & B% i( h2 @4 U* t+ }
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坐姿推举
6 E% P7 T9 d5 p. c坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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# U; m) G5 h1 q$ F+ S- X, {, B cHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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